なかなか寝つけない夜に。脳の興奮をおさえてグッスリ眠る5つの方法
「うまく寝つけない…」そんなときは脳が興奮しすぎているかもしれません。 脳の興奮をおさえなければ、…
睡眠
「うまく寝つけない…」そんなときは脳が興奮しすぎているかもしれません。 脳の興奮をおさえなければ、…
睡眠
運動は健康的な習慣の1つです。しかし、寝る前の運動はあまりオススメできません。なぜなら、大事な睡眠を…
睡眠
睡眠中の脳では、何が起こっているのでしょうか? 睡眠中の脳のはたらきによって、私たちは毎日考えるこ…
睡眠
睡眠は、私たちの身体に嬉しい効果をもたらします。ぐっすり眠ったあとは、スッキリした気持ちで1日を始め…
睡眠
起きてからもずっと眠気が続いていれば、それは寝不足の可能性が高いでしょう。つら〜い眠気は、放っておい…
睡眠
寝る直前に食事をとるのはオススメできません。睡眠の質を下げてしまう大きな原因です。 寝る3時間前に…
睡眠
ホルモンは、睡眠にとって欠かせない存在です。グッスリ眠るのを助けたり、寝ている間の睡眠効果を高めてい…
睡眠
一人一人に最適な睡眠時間は違います。体質や生活習慣によって「ちょうどいい」眠りは左右されるからです。…
睡眠
1日に9時間以上眠っていれば、長時間睡眠だと考えられます。毎日ではなくても、休日に10時間も眠ってし…
睡眠
ぐっすりと眠れるような、ベストな寝具選びには外せないポイントがあります。 何となくデザインや雰囲気…