なかなか寝つけない夜に。脳の興奮をおさえてグッスリ眠る5つの方法
「うまく寝つけない…」そんなときは脳が興奮しすぎているかもしれません。 脳の興奮をおさえなければ、…
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寝る前の運動はNG！睡眠に効果的な運動のタイミング・方法とは？
運動は健康的な習慣の1つです。しかし、寝る前の運動はあまりオススメできません。なぜなら、大事な睡眠を…
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寝ている間、脳では何が起こってるの？頭を良くするグッスリ睡眠法
睡眠中の脳では、何が起こっているのでしょうか？ 睡眠中の脳のはたらきによって、私たちは毎日考えるこ…
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意外と知らない？睡眠の8つの効果！グッスリ眠って健康になる方法
睡眠は、私たちの身体に嬉しい効果をもたらします。ぐっすり眠ったあとは、スッキリした気持ちで1日を始め…
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寝不足がたちまち解消する！つらい眠気を乗り切る6つの方法。
起きてからもずっと眠気が続いていれば、それは寝不足の可能性が高いでしょう。つら〜い眠気は、放っておい…
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寝る前の食事で睡眠が台ナシに！？正しい夕食のとり方を教えます。
寝る直前に食事をとるのはオススメできません。睡眠の質を下げてしまう大きな原因です。 寝る3時間前に…
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睡眠ホルモンの役割とは？眠りの効果が倍増する3つの増やし方！
ホルモンは、睡眠にとって欠かせない存在です。グッスリ眠るのを助けたり、寝ている間の睡眠効果を高めてい…
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理想的なのは何時間？あなたに最適な睡眠時間を知る方法
一人一人に最適な睡眠時間は違います。体質や生活習慣によって「ちょうどいい」眠りは左右されるからです。…
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寝すぎは不健康！？長時間睡眠でも寿命が縮んでしまう5つの理由
1日に9時間以上眠っていれば、長時間睡眠だと考えられます。毎日ではなくても、休日に10時間も眠ってし…
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失敗しない寝具選びに必要な3つのポイントとは？寝具別の選び方！
ぐっすりと眠れるような、ベストな寝具選びには外せないポイントがあります。 何となくデザインや雰囲気…