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カテゴリー: 睡眠

睡眠

なかなか寝つけない夜に。脳の興奮をおさえてグッスリ眠る5つの方法

  • 睡眠
  •  2017.12.6
  • 続きを読む

「うまく寝つけない…」そんなときは脳が興奮しすぎているかもしれません。 脳の興奮をおさえなければ、…

睡眠

寝る前の運動はNG!睡眠に効果的な運動のタイミング・方法とは?

  • 睡眠
  •  2017.12.5
  • 続きを読む

運動は健康的な習慣の1つです。しかし、寝る前の運動はあまりオススメできません。なぜなら、大事な睡眠を…

睡眠

寝ている間、脳では何が起こってるの?頭を良くするグッスリ睡眠法

  • 睡眠
  •  2017.12.4
  • 続きを読む

睡眠中の脳では、何が起こっているのでしょうか? 睡眠中の脳のはたらきによって、私たちは毎日考えるこ…

睡眠

意外と知らない?睡眠の8つの効果!グッスリ眠って健康になる方法

  • 睡眠
  •  2017.12.3
  • 続きを読む

睡眠は、私たちの身体に嬉しい効果をもたらします。ぐっすり眠ったあとは、スッキリした気持ちで1日を始め…

睡眠

寝不足がたちまち解消する!つらい眠気を乗り切る6つの方法。

  • 睡眠
  •  2017.12.2
  • 続きを読む

起きてからもずっと眠気が続いていれば、それは寝不足の可能性が高いでしょう。つら〜い眠気は、放っておい…

睡眠

寝る前の食事で睡眠が台ナシに!?正しい夕食のとり方を教えます。

  • 睡眠
  •  2017.11.30
  • 続きを読む

寝る直前に食事をとるのはオススメできません。睡眠の質を下げてしまう大きな原因です。 寝る3時間前に…

睡眠

睡眠ホルモンの役割とは?眠りの効果が倍増する3つの増やし方!

  • 睡眠
  •  2017.11.30
  • 続きを読む

ホルモンは、睡眠にとって欠かせない存在です。グッスリ眠るのを助けたり、寝ている間の睡眠効果を高めてい…

睡眠

理想的なのは何時間?あなたに最適な睡眠時間を知る方法

  • 睡眠
  •  2017.11.28
  • 続きを読む

一人一人に最適な睡眠時間は違います。体質や生活習慣によって「ちょうどいい」眠りは左右されるからです。…

睡眠

寝すぎは不健康!?長時間睡眠でも寿命が縮んでしまう5つの理由

  • 睡眠
  •  2017.11.27
  • 続きを読む

1日に9時間以上眠っていれば、長時間睡眠だと考えられます。毎日ではなくても、休日に10時間も眠ってし…

睡眠

失敗しない寝具選びに必要な3つのポイントとは?寝具別の選び方!

  • 睡眠
  •  2017.11.26
  • 続きを読む

ぐっすりと眠れるような、ベストな寝具選びには外せないポイントがあります。 何となくデザインや雰囲気…

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