１分でリラックスして眠くなる。自分で簡単に押せるツボ９選
寝床についても、なかなか眠れない。あるいは、夜なのに眠気がやってこないという経験は誰にでもありますよ…
睡眠
カテゴリー: 睡眠
睡眠
メラトニン効果で睡眠を改善！快眠を手に入れる4つの方法
メラトニンは「快眠をうながすホルモン」として名前を見たことも多いのではないでしょうか？実際にメラトニ…
睡眠
レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは！？特徴・役割からわかる最適な睡眠法
睡眠は、その状態によってレム睡眠とノンレム睡眠の2つに分けられます。名前はよく聞くこの2つの睡眠は、…
睡眠
ぐっすり眠れない人必見！睡眠の質が向上する50の方法【保存版】
しっかり眠っているはずなのに、「朝、すっきりと起きられない」「1日じゅうパワーが出ない」と感じている…
睡眠
睡眠不足を決定づける5つの症状と、2つの根本的な解消法
睡眠不足による症状は見過ごされがちです。忙しい日常の中で、いつの間にか睡眠が犠牲になってはいませんか…
睡眠
睡眠を縮めれば、寿命が縮む！？睡眠不足による5つの深刻な影響
ガンや心臓病、脳梗塞など、日本人の死因の約6割を占めている生活習慣病に、睡眠不足の影響は否定できませ…
睡眠
効果的な昼寝の時間はどれくらい？最適なタイミングも判明します。
1日の中でどれだけの時間、昼寝をしてもいいのでしょうか？ 昼寝は睡眠の一つの手段として、眠気対策や…
睡眠
眠れない夜をなくす！毎日一瞬で眠るための3つの対策
昔はベッドに入ればストンと眠れていたのに、最近は夜になってもなかなか眠れないということはありませんか…