睡眠日誌をはじめよう!自分の眠りを記録する3パターンのつけ方
睡眠日誌は、自分の睡眠を記録して、少しでも良い睡眠に近づけるためのツールです。 睡眠日誌で、自分の…
睡眠
睡眠日誌は、自分の睡眠を記録して、少しでも良い睡眠に近づけるためのツールです。 睡眠日誌で、自分の…
睡眠
夜中に起きて、時計を見るとまだ深夜の2時や3時…という経験、ありますよね。どうして、夜中に起きてしま…
睡眠
どうして不眠症になってしまうのでしょうか?原因は人によって様々ですが、もっとも大きいのはやはりストレ…
睡眠
平日に眠れない分、休日は寝だめの日。せめて土日だけでも寝ておこうと、お昼まで寝ていませんか? だと…
運動と身体
ストレッチは、驚くほど効果的な習慣の1つです。柔軟性を上げるだけではなく、日々の生活をスムーズにして…
運動と身体
入浴には驚くほどの健康効果があります。毎晩のお風呂は、単にリラックスできるだけではないのです。 お…
脳と心
セロトニンは「幸せホルモン」として有名なように、心の健康や感情のコントロールに欠かせません。 もし…
食事
マグネシウムは不足しがちな栄養の1つ。きちんと食べていると思っても、安心はできません。カラダのさまざ…
睡眠
寝ても疲れがとれないのは、そのいびきのせいかもしれません。毎朝、ぐっすり眠れた感じがしていなければ、…
食事
グリシンは、身体の中ではとても大切な栄養です。ぐっすりと眠れるようになったり、若々しさを保ったりと、…