睡眠日誌をはじめよう！自分の眠りを記録する3パターンのつけ方
睡眠日誌は、自分の睡眠を記録して、少しでも良い睡眠に近づけるためのツールです。 睡眠日誌で、自分の…
睡眠
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夜中に起きる5つの原因はコレだった！朝までぐっすり眠れる対策方法
夜中に起きて、時計を見るとまだ深夜の2時や3時…という経験、ありますよね。どうして、夜中に起きてしま…
睡眠
不眠症になる7つの原因とは？少しでも早く快眠をとり戻す方法
どうして不眠症になってしまうのでしょうか？原因は人によって様々ですが、もっとも大きいのはやはりストレ…
睡眠
睡眠不足をなくす「正しい寝だめ」3つの方法！休日の寝すぎはダメ？
平日に眠れない分、休日は寝だめの日。せめて土日だけでも寝ておこうと、お昼まで寝ていませんか？ だと…
運動と身体
ストレッチの8つの効果！心にも身体にも効く、オススメのやり方は？
ストレッチは、驚くほど効果的な習慣の1つです。柔軟性を上げるだけではなく、日々の生活をスムーズにして…
運動と身体
入浴の6つの効果！お風呂に入るだけでグッスリ快眠・運動にもなる!?
入浴には驚くほどの健康効果があります。毎晩のお風呂は、単にリラックスできるだけではないのです。 お…
脳と心
セロトニンを増やすには？やるだけで幸せになる、5つの簡単な方法
セロトニンは「幸せホルモン」として有名なように、心の健康や感情のコントロールに欠かせません。 もし…
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マグネシウム不足の5つの原因・代表的な症状とは？効果的な摂取方法
マグネシウムは不足しがちな栄養の1つ。きちんと食べていると思っても、安心はできません。カラダのさまざ…
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いびきの原因に効く！今日からできる7つの対策法【朝までグッスリ】
寝ても疲れがとれないのは、そのいびきのせいかもしれません。毎朝、ぐっすり眠れた感じがしていなければ、…
食事
グリシンが豊富な食品はコレだ！おすすめの効果的なとり方は？
グリシンは、身体の中ではとても大切な栄養です。ぐっすりと眠れるようになったり、若々しさを保ったりと、…