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睡眠

睡眠日誌をはじめよう!自分の眠りを記録する3パターンのつけ方

  • 睡眠
  •  2018.2.14
  • 続きを読む

睡眠日誌は、自分の睡眠を記録して、少しでも良い睡眠に近づけるためのツールです。 睡眠日誌で、自分の…

睡眠

夜中に起きる5つの原因はコレだった!朝までぐっすり眠れる対策方法

  • 睡眠
  •  2018.2.13
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夜中に起きて、時計を見るとまだ深夜の2時や3時…という経験、ありますよね。どうして、夜中に起きてしま…

睡眠

不眠症になる7つの原因とは?少しでも早く快眠をとり戻す方法

  • 睡眠
  •  2018.2.12
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どうして不眠症になってしまうのでしょうか?原因は人によって様々ですが、もっとも大きいのはやはりストレ…

睡眠

睡眠不足をなくす「正しい寝だめ」3つの方法!休日の寝すぎはダメ?

  • 睡眠
  •  2018.2.11
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平日に眠れない分、休日は寝だめの日。せめて土日だけでも寝ておこうと、お昼まで寝ていませんか? だと…

運動と身体

ストレッチの8つの効果!心にも身体にも効く、オススメのやり方は?

  • 運動と身体
  •  2018.2.10
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ストレッチは、驚くほど効果的な習慣の1つです。柔軟性を上げるだけではなく、日々の生活をスムーズにして…

運動と身体

入浴の6つの効果!お風呂に入るだけでグッスリ快眠・運動にもなる!?

  • 運動と身体
  •  2018.2.9
  • 続きを読む

入浴には驚くほどの健康効果があります。毎晩のお風呂は、単にリラックスできるだけではないのです。 お…

脳と心

セロトニンを増やすには?やるだけで幸せになる、5つの簡単な方法

  • 脳と心
  •  2018.2.8
  • 続きを読む

セロトニンは「幸せホルモン」として有名なように、心の健康や感情のコントロールに欠かせません。 もし…

食事

マグネシウム不足の5つの原因・代表的な症状とは?効果的な摂取方法

  • 食事
  •  2018.2.7
  • 続きを読む

マグネシウムは不足しがちな栄養の1つ。きちんと食べていると思っても、安心はできません。カラダのさまざ…

睡眠

いびきの原因に効く!今日からできる7つの対策法【朝までグッスリ】

  • 睡眠
  •  2018.2.5
  • 続きを読む

寝ても疲れがとれないのは、そのいびきのせいかもしれません。毎朝、ぐっすり眠れた感じがしていなければ、…

食事

グリシンが豊富な食品はコレだ!おすすめの効果的なとり方は?

  • 食事
  •  2018.2.4
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グリシンは、身体の中ではとても大切な栄養です。ぐっすりと眠れるようになったり、若々しさを保ったりと、…

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