グリシンの5つの効果！睡眠に効く？美容・筋肉にも良いってホント？
グリシンは、身体に嬉しい効果をもたらす栄養の1つです。 その効果は、ぐっすりと眠れるようになるだけ…
食事
運動と身体
寝る前１分！かんたん快眠ストレッチ3選【疲れもとれてグッスリ！】
寝る前のストレッチを習慣にしてみませんか？簡単に快眠が手に入りますよ。 ストレッチで身体をほぐすこ…
睡眠
眠気を吹き飛ばす！7つの原因別・効果的な対処法【午後もスッキリ】
午後の眠気や食後の眠気など、どうしても我慢できない！というような眠気がありますよね。 しかし眠気に…
食事
ビタミンB6たっぷりなのはコレだ！毎日食べたい10のオススメ食品
ビタミンB6は、お肉や魚、豆などの食品に豊富な栄養です。 こころの健康や睡眠、貧血対策にも欠かせな…
食事
ビタミンB6の5つの効果！生理やつわりにもきく？たくさんとれる食品
ビタミンB6は、カラダに嬉しい効果がたっぷりな栄養です。 毎日キブンよく幸せでいられるのも、エネル…
脳と心
脳の疲れをとる5つの方法！疲労をためずに、毎日元気にすごすコツ
なんだか疲れてるな…と感じたら、もうあなたの脳はクタクタかもしれません。 毎日毎日、頭や身体を使い…
睡眠
バレリアンの3つの効果とは？睡眠ハーブのとり方を教えます。
バレリアンは、眠れない人や、何となく心が落ち着かない人にオススメなハーブです。自然由来の成分が、安眠…
睡眠
朝眠い？目覚めが悪い5つの原因はこれだ！朝もスッキリできる対策法
「朝眠い…」「目覚めが悪い…」とお困りですね。朝眠いのには、理由があります。ちょっとした心がけ次第で…
睡眠
睡眠物質を増やすとグッスリ!?３つの眠気コントロール法で快眠に。
「睡眠物質」って何か、気になっていますね。 睡眠物質は、私たちの睡眠を大きくきめている脳の物質です…
食事
オルニチンの3つの効果！睡眠にもきく？肝臓にオススメのとり方とは
オルニチンは、私たちの肝臓をたすける栄養です。よく、二日酔いに効果があるとして宣伝されていますよね。…